"5 шагов от критика до
Внутреннего друга"
Гайд в котором ты узнаешь, как перестать бороться с самокритикой и научиться поддерживать себя по-настоящему.
Скачать гайд бесплатно
Что будет в гайде
Мы будем исследовать критическую часть и
учиться поддерживать себя
  • Составляем портрет внутреннего критика
    Виды самокритики, что он говорит с примерами фраз и в какие моменты появляется
  • Создаем внутреннего друга
    Учимся поддерживать себя и быть с собой всегда, особенно когда трудно
  • Отказываемся от борьбы
    Разбираем почему нет смысла с ним спорить и перевоспитывать
  • Разделяемся с критической частью
    С помощью техник из ACT создаем расстояние между нами и критиком
  • Развиваем Сострадательное-Я
    Что такое сострадание и почему это альтернатива внутреннему критику
  • Выполняем техники наблюдения и самосострадания
    В каждом шаге есть практическая часть из доказательных подходов ACT и CFT
Привет! Я - Валерия Ткаченко,
психолог (ACT, CFT)
Основное направление моей работы — внутренний критик, перфекционизм и самооценка. Я помогаю развивать уверенность, справляться с выгоранием, а также работать с тревогой, страхами и сложностями в отношениях.
Веду ТГ канал "Чай с психологом".
Перейти на канал
Этот гайд не про борьбу с критиком, а про дружбу с собой
Поддержка начинается внутри
Гайд поможет вам:
  • Исследовать виды внутреннего критика и что он говорит
  • Научиться слышать голос поддержки и сделать его громким
  • Попробовать упражнения из доказательных подходов, чтобы отделиться от самокритики
  • Стать себе лучшим другом
Скачать гайд бесплатно
Для записи на консультацию
вы можете написать в ТГ или WhatsApp:
Made on
Tilda